正坐ができた (1) 膝の故障はほとんどが関節のズレから。ズレを直せばすぐに正坐できる。 ながく腰痛 (こしいた) を患 (わずら) っている 女の人がいらっしゃいました。足首がわるくて正坐できないそうです。 諦 (あきら) めないで下さい。ずれが直ればおおかたは正坐できるようになりますから。 黄色のコスモス（京都府立植物園） すねとこむらの緊張関係 ずいぶん前、足にものが落ちてきて骨を折ったことがあるそうです。 それから足首が痛くて正坐することができなくなったという。でも、足首の周りをよく見ると、 それほど悪いところがありそうには見えません。ただ、足首がとても硬くて外側へ動きにくいようでした。 これは足首そのものが悪いというより、すねの後ろにある腓骨（ひこつ）がズレて、 足の関節がひっかかっているんです。 ひざから上の骨は大腿骨（だいたいこつ）一本ですが、 ひざから下は脛骨（けいこつ）と腓骨の二本の骨でできています。 「脛骨」 ・・ けいこつ、すねの骨。「脛」 は 「すね」 を表す字。 「腓骨」 ・・ ひこつ、こむらの骨。「腓」 は 「ふくらはぎ」 とか 「こむら」 を表す。 ここでちょっと無駄話しを。「こむら」 という言葉は今ではほとんど使いませんが、 「こぶらがえり」 という言い方に生きています。からだについての言葉は、 とても古い起源を持つことが多いそうですから、できれば 「こむら」 という名前も 生き続けてほしいと思いますけれど、だれも使わなければ無理でしょうか。 例えば、骨の名前を次のように変えれば生き残るんですけどね。明治の学者たちには、 もう少しよく考えてほしかった。難しい漢語のほうがいいと当時は思ったのでしょう。 でも残念ながら歴史を元にもどすことはできません。 「脛骨」 ・・ すねぼね。下の端は 「内踝・うちくるぶし」。 「腓骨」 ・・ こむらぼね。下の端は 「外踝・そとくるぶし」。 こむらぼね、なんていい名前だと思うんですけどね。だめでしょうか。昔の本を読むと、 肩甲骨のことを 「かいがら骨」 と書いてあるものがあります。確かに二枚貝の貝殻を思わせる形ですから、 いい名前だと思いますが、今は使う人がありません。残念です。 閑話休題。ひざから下にある二本の骨のうち、外側にある腓骨は脛骨より細く、 体重を支えるよりもバランスをとるための骨です。いわば脚のつっかえ棒の役割を果たしている。 ですから脚のバランスが悪いと、だんだんと下へズレることになります。下へズレるだけでなく、 ひざの下を見ると、うしろへもズレています。からだの真ん中を通る線に対して、 外側につける支えになっているのでしょう。 秋咲きのバラ（京都府立植物園） ふくらはぎの骨を上げる 腓骨の下の端は外くるぶしで、この真下を押えると痛い。 これは腓骨が下がっている証拠です。腓骨が下がっていると、足首が外へ まわらなくて非常に硬く感じます。これを良くしたいのであれば、腓骨を上げてやればよろしい。 ただし気をつけなければならないのは、わけがあってズレているのですから、 ズレを元に戻すだけだと、また次第にズレてくる可能性が高い。 なぜからだの重みが外側にかかっているか、調べてみることが大切です。 たとえば股関節にズレがあって、ふとももが外を向いていることが考えられるでしょう。 腓骨の上げ方はいたって簡単です。腓骨の上端と下端を両手の親指で押さえます。 そうして上の親指の力をすっと抜くと、反動で腓骨がわずかに上方に動きます。これを繰り返すだけです。 そのあと、足首に両手の親指をあてて、残った両手４本ずつの指でかかとをつかみ、 繰り返し上下に動かします。すると足首がゆるみます。それから今度は、足首をぐるぐると回転させます。 足首のゆがみはこれだけではありませんが、これが主なゆがみと考えていいでしょう。状態が改善されているはずです。 「正座」 という書き方が普通になっています。ただ 「坐」 の字と 「座」 の字とには 意味の違いがあります。もともと 「坐」 は 「すわる」 意味であるのに対して、 「座」 は 「すわる場所」 を意味しています。ですからここでは画数の少ない 「正坐」 の文字を使いました。 　 膝のお皿をみる 　 正坐ができた（２）