重心を変化させる 　 あなたの足は重心がどこにありますか。内側（親指側）にある方が安定しています。しかし現実には外側（小指側）に重心が来て、 靴の踵（かかと）の減る人が非常に多い。どうすれば重心の位置が変化するのか、それを探求してみましょう。 トケイソウの一種パッシフローラ・マヤルム 踝（くるぶし）に秘密が 朱鯨亭の 「からだほぐし教室」 で、 踝（くるぶし）の位置を変化させる技を練習しました。踝は非常に硬いので、変化するとは思わない人が多いことでしょう。 重心の秘密はここにあります。 足の重心が内・外のどちらにあるかで、履物の減り方が大きく違ってきます。靴の減り方で経験されているでしょうから、 説明は不要だと思います。 多くの踝を見ていますと、内踝（ないか、うちくるぶし）が前に寄り、外踝（がいか、そとくるぶし） が後ろに寄っている人が多いことに気づきます。しかも、内踝が小さく目立たず、 逆に外踝が大きく出っ張っている人が多いことにも気づきます。まとめると、内踝は前に移動して目立たなくなり、 外踝は後ろに移動して出っ張って来ている人が多いです。 すねの骨が問題 これは何を意味しているのでしょうか。まず、踝（くるぶし）とは何か。内踝は膝（ひざ）から足首までをつないでいる脛骨（けいこつ） という太い骨の下端です。外踝は同じ場所の外側にある腓骨（ひこつ）という細い骨の下端です。 ですから上に書いたような現象が見えるとすれば、足首に対して脛骨が外・前に移動し、 腓骨が外・後ろに移動したことになります。 いずれにしても、膝から下にある二本の骨が両方とも外に移動している。しかも二本の骨が脛骨・前、 腓骨・後ろの方向へ移動したとすれば、少しねじれていることになりますね。二本の骨がやや外へ移動し、 互いの関係が少しねじれたわけです。骨と骨の間にある組織の厚みは変わりませんから、ねじれが発生すると、 二本の骨が少し離れることになりますね。言いかえると、二本の骨が少し開くわけです。このように書くと、自分でも、ああくどいなあ、 と思います。でも、ていねいに書かないと、ここのところは分かりにくいですからね。 ウツ ギ 二本の骨が開くとどうなりますか。もちろん下腿（かたい、ひざから下）が太くなります。いわゆる 「大根足」 ですね。 大根足を握ってみると分かりますが、たいへん硬い。特に外側が硬いです。「下腿が硬い」 などとシャレを言っている場合ではありません。 ここが硬いと足首の動きが悪いし、むくみが出るし、血行が悪いから足が冷えるなど、ろくなことはない。足首は細くて、 骨皮筋衛門（ほねかわ・すじえもん）になっているのがよろしい。 重心が外側へ さて、二本の骨がともに外へ移動したのなら、からだの重心は外へ移動して当然です。だから履き物の外側、 特に踵（かかと）の減る人が多い。簡単にいうと、見た目はともかく、多くの人はＯ脚になっているということになります。 よく 「Ｏ脚・Ｘ脚の矯正」 などという宣伝を見ますが、現実にはＯ脚に見えるかどうかは、それほど重要なことではなく、 重心が外へ後ろへ移動して安定が悪くなっているかどうかが問題です。足は親指、手は小指に力が入るのがよい、 とお聞きになったことがあるでしょう。でも、無理にそうしようとしても長続きしません。 そういうことが可能な体ではなくなっている人が多いからです。 重心が外へ移動することで、どのような不都合が生まれるでしょうか。上にも書きましたように、まず 「大根足」 になります。 膝に緊張が出るために、次第に膝を傷めることになります。老人のＯ脚は、重心が外へずれる現象の極限状態といえるでしょう。 また両脚の外側がきんきんに張り、坐骨神経痛の状態になることだってあります。若い女性が高いヒールを履いているのを見ると、 ヒールを傾けて歩いている人がいますけれど、あんな状態が続くと、やがて膝を傷めて杖の世話になりかねません。 あれは杖の予備軍だと思うと、ちょっと気の毒な気もします。 球根ベゴニア 手の反射を使う どうすれば踝が変化するか。手の反射を使います。始める前にあなたの右足の踝がどんな状態か、触ってよく確かめておきます。 上に書いたようなことが観察できるかどうかです。私は正常だという人もいるでしょうが、なるほど外へ寄っているなあ、 と確認する人が多いと思います。踝のでっぱりぐあいや前後の位置をしっかり確かめておきます。 さあ始めましょう。あなたの右手を用意してください。小指の第一関節（つまり指先にいちばん近い関節）を見てください。 関節の外側（つまり、もうその外に何もない側）わずかに爪先寄りのところを左手の人差指で押さえます。押さえるといっても、 ぎゅっと押さえるのではなくて、触れている程度です。これで20〜30秒おさえます。それから右足の踝を観察して、 始める前とどう違っているかを確認してください。まだあまり変化がない、というなら、もう一度おなじことを繰り返し、 踝の状態を観察します。左足についても、同じようにしてください。 そうして変化を感じられたら、さあ立ち上がってみましょう。どうですか。足の重心が内側に変化しているのを感じて、 驚く人が多いでしょう。本当はこれだけでは不十分で、脚よりも上を変化させると、もっと効果がはっきりして来ますし、 効果が持続するはずですけれど、それについて関心のある方は 「からだほぐし教室」 にお出かけください。 からだのことはまったく初めてという方を歓迎します。プロの方が参加されても、 施術の参考になることが色々あって驚かれるかもしれません。「からだほぐし教室」 の参加は予約不要です。 詳しくは → からだほぐし教室 　 (08.06 初出） 表紙 ・ 検索 ・ 瞑想 ・ 随想 ・ 案内 ・ 癒す 身体の中のつながり 　 ご利用案内